【抑郁疗愈】走出抑郁,学会自我疗愈课
常常感到不开心,负能量爆棚? 开始回避社交,对身边的事提不起兴趣? 感到身体被掏空,记忆力下降,变得越来越“傻”了? 怀疑人生的意义,对未来不抱希望,恐慌害怕? 难以诉说这种“糟糕”的感觉,即使是最亲近的人? 当抑郁找上门,我们的生活仿佛被阴霾吞噬,想挣脱却很无力,好不容易却又被拽回去,反反复复。 其实,我们每个人都有自我疗愈与疗愈他人的能力,只是需要专业的方法。 所以本次课程,我们特邀请兼具医学与心理学专业资质的 老师将他从业20年帮助7万余人走出心灵困境的经验与方法,浓缩成本次课程。 希望在你与抑郁抗争,或者你想帮助身边抑郁亲友时,为你提供专业的支持 章节一课程介绍 课时1 我们每个人都有自我疗愈 课时2 已治愈患者 课时3 二级心理咨询师 - 推荐 课时4 心理卫生协会秘书长-推荐 章节二抑郁急救:帮你初步缓解抑郁 课时5 抑郁的评估和常见误区 课时6 抑郁的主要成因是什么? 课时7 缓解抑郁有哪些日常技巧? 课时8 练习1:深呼吸放松训练 课时9 练习2:肌肉放松训练 课时10 练习3:冥想放松练习 章节三全面防治:教你进一步走出抑郁 课时11 缓解焦虑:应对生活和工作压力 课时12 练习4:脱敏 课时13 疗愈创伤:怎么从伤心事中走出来 课时14 练习4:安全岛技术 课时15 抑郁型人格:修炼性格,降低抑郁 课时16 无助感:越想摆脱抑郁越觉得抑郁 课时17 练习6:内在帮助者 课时18 空虚感:如何找到自己的价值? 课时19 躁郁症:怎么能让我不再阴晴不定 课时20 自我否定:摆脱过度自责和挫败感 课时21 认知歪曲:摘掉灰色的眼镜看世界 课时22 强迫性意念:挥之不去的想法 课时23 练习7:系统 课时24 自杀意念:应对头脑中想死的念头 课时25 兴趣减退:做什么事都提不上劲儿 课时26 练习8:自我催眠 课时27 行为拖延:心情差时总会拖延 课时28 精神状态:不让抑郁影响我的工作 课时29 社会支持:抑郁时期的人际交往 课时30 微笑型抑郁:如何卸掉伪装的笑 章节四教你应对抑郁的几种特殊情况 课时31 抑郁症患者只要吃药就可以吗 课时32 女性的几大抑郁易感时期 课时33 如何应对儿童和青春期抑郁 课时34 练习9:女性角色联结 章节五化茧成蝶:从抑郁中获得成长 课时35 接纳自我:拥抱抑郁,更好的自己 课时36 练习10:自我接纳的冥想 章节六特别设置:答疑课+彩蛋课 课时37 答疑课(一) 课时38 答疑课(二) 课时39 彩蛋:特别分享
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