【干掉平庸】21天专注力提升训练营

 名师讲座课程简介：

【干掉平庸】21天专注力提升训练营 每个设想源于执行，每项执行源于正念，每个正念源于专注。 学得多了，专注力提升事半功倍 你有多久没有完全专注做一件事了？ 本来计划好了一天的工作，但是打开电脑之后，就不自觉的拿起手机，好笑的段子一条接一条，你随手把这些段子转到好友群里，大家一起笑过之后又发散性的东聊西聊…… 这时候你放下手机想看看几点了，才发现已经过去好几个小时了，而工作还一点都没做呢。 如果你想不起来自己有没有这样的经历，苹果手机里有一个屏幕使用时间”的功能，可以记录手机主人每天使用手机的时间和拿起手机的次数，安卓系统的手机也有类似的记录APP，这些记录就是我们上班开小差”最好的证据 01 正念：掌控你的注意力.mp3 01 正念：掌控你的注意力.pdf 02 体验课：如何完成一次正念练习.mp3 02 体验课：如何完成一次正念练习.pdf 03 正念练习态度一：初心，让每次体验都像第一.mp3 03 正念练习态度一：初心，让每次体验都像第一.pdf 04 正念练习态度二：接纳，接受自己当下的状态.mp3 05 正念练习态度三：不评断，不被判断所干扰.mp3 05 正念练习态度三：不评断，不被判断所干扰.pdf 06 周六加餐：正念不只让你高效，也让你快乐.mp3 06 周六加餐：正念不只让你高效，也让你快乐.pdf 07 第一周总结(备注无音频).pdf 08 基础：集中式专注，练习专注于一个点.mp3 08 基础：集中式专注，练习专注于一个点.pdf 09 班-导师陪伴互动式学习.mp3 09 班-导师陪伴互动式学习.pdf 10 进阶：开放式专注，觉察周围的同时保持专注.mp3 10 进阶：开放式专注，觉察周围的同时保持专注.pdf 11 不用力追求：从我做”到我在”.mp3 11 不用力追求：从我做”到我在”.pdf 12 信任：相信别人，也相信自己.mp3 12 信任：相信别人，也相信自己.pdf 13 周六加餐：用正念处理人际关系.mp3 13 周六加餐：用正念处理人际关系.pdf 14 第二周总结（此课没有音频）.pdf 15 情绪干扰：看见情绪的源头.mp3 15 情绪干扰：看见情绪的源头.pdf 16 放下：不因为执着于情绪而分心.mp3 16 放下：不因为执着于情绪而分心.pdf 17 负面念头干扰：念头里的思维误区.mp3 17 负面念头干扰：念头里的思维误区.pdf 18 正念观虫日记：辨别和处理自己的负面念头.mp3 18 正念观虫日记：辨别和处理自己的负面念头.pdf 19 释怀：和不完美”和平共处.mp3 19 释怀：和不完美”和平共处.pdf 20 周六加餐：越专注，越有创造力.mp3 20 周六加餐：越专注，越有创造力.pdf 21 第三周总结（此节无音频）.pdf 21 （此节无音频）课程总结：把正念变成习惯.pdf 发刊词：用正念让自己更加专注高效.mp3 发刊词：用正念让自己更加专注高效.pdf 开课时间.pdf 练习音频 附赠音频（无讲义） 黑板报